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遠雄集團董事長趙藤雄受訪時對於養生之道如數家珍，並示範許多自創的健身操。 「26年前我抽菸、喝酒，全身器官沒有一個是好的，肝臟看起來像80歲的人，胃與十二指腸嚴重潰瘍，只剩下心臟還可以跳動，但醫生告訴我只有3年壽命可活....」，遠雄集團董事長趙藤雄坐在辦公室中，回溯起往事，語調平和，沒有抑揚頓挫，好像談的是別人的故事。
曾胖到88公斤，一身是病，26年來憑著堅強的毅力，趙藤雄現在維持著標準66公斤的體重，這一切都是靠他不間斷的運動與養生換來的。
來自苗栗後龍純樸鄉下的趙藤雄年輕時為了拚事業，形容自己沒有一天不喝醉酒回家的。「那時我一天抽2包煙是稀鬆平常的事，酒更不用說了」。趙藤雄酒量驚人，米酒、啤酒、紹興酒、高梁酒，甚至紅酒、威土忌，舉凡各種酒類，他沒有不混著喝。不僅如此，一喝都是以「打」計，紅標米酒一次喝個半打，對他而言是小case，有時啤酒拿起來乾，也是半打、一打沒有了。有一次他發燒到39度，還是把4瓶陳紹喝光，結果傷到了喉嚨，現在講話都不能太用力。
「我喝過的酒，一輛火車都載不完」。每次工作完，都把酒氣帶回家，老婆、小孩勸他不要喝，他都聽不進去，「等家中酒氣稍微散了以後，我又帶著醉意回家了」。
日以繼夜，夜以繼日的喝酒，身體怎麼受得了？直到醫生宣判要把他的肝、胃都割掉才能活命時，他才醒覺真得太糟蹋自己的身體了。
「第二天起，我決定戒煙酒，然後開始運動。」趙藤雄買了第一雙慢跑鞋，然後每天去跑步，就這樣過了5、6年。
開始跑步後，雖然覺得身體明顯變好，還是感到有那麼點不舒暢，所以除了跑步，再加上一點其他的運動，這樣的運動模式又維持了4年。後來他太太帶著他去爬山，他試了以後，覺得又比跑步好，所以就固定爬山到現在。
不管颳風下雨，趙藤雄每天從不間斷爬山，固定走一段山路後，就會挑比較平的地方健走，然後便開始做他自創的養生操。
這一套養生操從頭做到腳，大概要花40分鐘，趙藤雄邊做邊計算次數，例如頭部按摩20下、鼻子按壓40下，耳朵捏10下， 接下來如擴胸10次、拍打前後背100次、手臂100次、左右甩手100下等；完全根據個人的習性與身體狀況來做調整。由於他以前跑步時，膝蓋曾經受過傷，所以做養生操時，會特別強化膝蓋的伸展。
管理著龐大事業，趙藤雄會趁著走山路時，思考一些公司治理策略，但當他做養生操時，便將自己全然放空，讓自己的身體自然放鬆，意隨氣走。
飲食方面，趙藤雄也相當注意。他早餐吃得很講究，但都相當養生，除了必備的當季水果之外，他一定要吃一盤青菜炒魚勿子魚，還有黑芝麻、苜宿芽、地瓜，另外加上牛奶與養樂多。中午他通常要秘書幫他買一個簡單的便當裹腹，「我中午吃的量不多」。
晚上自然應酬多，只要是趙藤雄作東的飯局，所有料理必然清淡，而且多以魚類為主。小時候住在海邊，趙藤雄對魚瞭如指掌，他只要看一眼，就知道魚新不新鮮。若是別人請吃飯，他炸的、辣的、太油的都不吃。
現在應酬雖然還是會偶爾小酌一番，但是絕不過量，至於菸，26年來都不碰了，他笑說，有時只要抽一口竟然就頭昏了。(新聞來源：中國時報)
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,12&id=4331
